しっかりした睡眠で育毛をサポート

睡眠には、脳の休息、疲労回復、体の成長という目的があります。

髪の毛のメンテナンスも睡眠中に行われます。実際に髪の成長は夜の10時から翌日の午前2時までの間が1番活発になります。この時間に眠ってるのが育毛にもっとも良いです。

避けるべきなのが睡眠不足です。睡眠不足だと髪のメンテナンスも不十分になってしまいます。睡眠と切り離せないのがストレスです。強いストレスは髪に影響を与えますし、睡眠の質も左右します。

なかなか難しいことですが、なるべくストレスを受けない、受けてもすぐ解消するように心がけて質の高い睡眠を確保するようにしましょう。

良い睡眠を得るためには?

良い睡眠を得るためのポイントを紹介します。

  • 眠る1~2時間前に39度くらいのお風呂に入って体の真から温める。
  • 寝るときは電気を消してしっかり暗くする。
  • カフェインやタバコは身体を覚醒かせる効果があるので控える。
  • 適度のアルコールはOK。深酒は厳禁
  • パソコンやテレビの強い光を浴びると寝付きが悪くなるので寝る直前まで見ない

日々の生活を良くすれば必ず髪が生えてくるわけではありませんが間接的に育毛に影響を与えます。規則正しい生活、バランスの良い食生活を送れば体も健康になり髪にも良いです。

こういった環境を整えてから育毛剤によるケアを行うとより効果を発揮します。

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